|
LES DIFFERENTS TYPES DE PREPARATION PHYSIQUE
—› La préparation physique générale (PPG)
Elle correspond à une période qui peut s'étendre jusqu'à 7 mois
(macrocycle) selon l'activité.
Le but recherché par cette préparation est:
• le développement et l'harmonisation des diverses qualités physiques
• le travail des points faibles
On travail sur deux niveaux:
• les qualités physique n'intervenant pas forcément dans l'activité
• l'aspect général d'une qualité physique
La longueur de cette période va varier selon le publique concerné,
elle
peut être très longue pour
les débutants,les jeunes ou bien très
réduites pour les sportifs
de niveau qui sont quand a eux sollicité
par
les différentes compétitions.
La PPG représente entre 30 et 60% de l'entraînement total.
Ce
pourcentage varie en fonction de l'activité
et du sportif. C'est une
période ou l'on travail la quantité
et les points faibles afin
d'augmenter le niveau
de forme de base du pratiquant.
—› La préparation physique auxiliaire (PPA)
Elle arrive en continuité et n'est pas en rupture franche avec la PPG.
On sélectionne les qualités sollicitées par l'activité.
Son but est:
• le développement des qualités physiques en rapport direct avec
l'activité,
en fonction de l'individu
et des choix technico-tactiques
• travail des points de forts
C'est une période ou l'on travail en qualité par rapport à la PPG
ou on travail en quantité.
—› La préparation physique spécifique (PPS)
Cette période demande 1 investissement très
important de l'athlète,
elle doit être suivi de période
de récupération
et/ou de transition.
Son but est:
• l'harmonisation de tous les facteurs de performance
• recherche de l'état de condition optimum
Elle représente 10 à 25% du volume de la charge d'entraînement.
L’intensité des exercices va devenir proche de celle de la compétion.
|
